Coraz więcej osób doświadcza uczucia niepokoju, napięcia i lęku, mimo że w ich życiu nie dzieje się nic jednoznacznie zagrażającego. Współczesny styl życia, przeciążenie informacyjne, brak regeneracji i długotrwały stres sprawiają, że układ nerwowy pozostaje w stanie stałej gotowości, co z czasem zaczyna objawiać się lękiem „bez powodu”.
Organizm człowieka jest przystosowany do reagowania na krótkotrwałe zagrożenia. Problem pojawia się wtedy, gdy bodźce stresowe działają nieprzerwanie: presja czasu, nadmiar obowiązków, stały kontakt z informacjami i brak realnego odpoczynku. Układ współczulny, odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”, pozostaje aktywny przez większość dnia.
W takiej sytuacji ciało zaczyna reagować tak, jakby zagrożenie było obecne cały czas. Pojawia się napięcie mięśni, przyspieszone tętno, płytki oddech i trudności z wyciszeniem. Z czasem mózg przestaje odróżniać realne niebezpieczeństwo od codziennego stresu, a odczuwany lęk staje się stanem przewlekłym, nawet gdy obiektywnie nic złego się nie dzieje.
Współczesne środowisko dostarcza ogromnej liczby bodźców: powiadomienia, media społecznościowe, wiadomości, hałas, sztuczne światło. Mózg nie ma czasu na „ciszę”, która jest niezbędna do regeneracji układu nerwowego. Dodatkowo zaburzony rytm snu i czuwania powoduje, że organizm nie odzyskuje równowagi. Do czynników, które sprzyjają narastaniu lęku, należą m.in.:
W efekcie mózg pozostaje w stanie przeciążenia, co sprzyja rozwojowi objawów lękowych bez konkretnej, uchwytnej przyczyny.
Uczucie lęku, które utrzymuje się tygodniami, wpływa na sen, koncentrację i codzienne funkcjonowanie, nie powinno być ignorowane. To sygnał, że organizm przekroczył granice adaptacji do stresu. Pojawiają się trudności z relaksem, nadmierna czujność, drażliwość, a czasem także objawy somatyczne, takie jak bóle brzucha czy kołatanie serca.
W takiej sytuacji warto potraktować lęk nie jako słabość, lecz jako informację od organizmu, że potrzebna jest zmiana trybu życia, regeneracja oraz wsparcie specjalisty. Wczesna reakcja pozwala zapobiec rozwojowi poważniejszych zaburzeń lękowych i depresyjnych, a także przywrócić równowagę psychiczną.